विटामिन $A$ और विटामिन $C$ हमारे लिए क्यों आवश्यक हैं? उनके महत्वपूर्ण स्रोत बताइए।

(N/A) विटामिन $A$ स्वस्थ दृष्टि और त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से ज़ेरोफ्थैल्मिया (आंख के कॉर्निया का सख्त होना) और रतौंधी (night blindness) होती है।
विटामिन $C$ कोलेजन के संश्लेषण और स्वस्थ संयोजी ऊतकों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से स्कर्वी (मसूड़ों से खून आना) रोग होता है।
विटामिन $A$ के महत्वपूर्ण स्रोत मछली का लिवर ऑयल,गाजर,मक्खन और दूध हैं।
विटामिन $C$ के महत्वपूर्ण स्रोत खट्टे फल,आंवला और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।