વિટામિન $A$ અને વિટામિન $C$ આપણા માટે શા માટે આવશ્યક છે? તેમના મહત્વના સ્ત્રોતો જણાવો.

(N/A) વિટામિન $A$ તંદુરસ્ત દ્રષ્ટિ અને ત્વચા જાળવવા માટે આવશ્યક છે. તેની ઉણપથી ઝેરોપ્થેલ્મિયા (આંખના કોર્નિયાનું સખત થવું) અને રતાંધળાપણું થાય છે.
વિટામિન $C$ કોલેજનના સંશ્લેષણ અને તંદુરસ્ત સંયોજક પેશીઓને જાળવવા માટે આવશ્યક છે. તેની ઉણપથી સ્કર્વી (પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ) થાય છે.
વિટામિન $A$ ના મહત્વના સ્ત્રોતો માછલીનું લીવર ઓઈલ,ગાજર,માખણ અને દૂધ છે.
વિટામિન $C$ ના મહત્વના સ્ત્રોતો ખાટાં ફળો,આમળાં અને લીલાં પાંદડાવાળા શાકભાજી છે.